Книга посвящена развитию эффективных навыков самопрезентации, созданию Смотрите также: Учебный сайт
Учебные материалы


Книга посвящена развитию эффективных навыков самопрезентации, созданию



абсолютно бесконтрольной с нашей стороны! Мы оказываемся ослеплены страхом,

скованны по рукам и ногам своей растерянностью.

Развитие чувства ситуации

Нелли: Почему так происходит? Я тоже замечала - чем более

затруднительной кажется мне ситуация, тем сложнее мне в ней ориентироваться.

Я иду у такой ситуации на поводу, события разворачиваются совсем не так, как

мне того хотелось бы... как бы помимо моей воли...

Алена: Одновременно контролировать ситуацию и свое негативное состояние

невозможно! Отнюдь не жесткий самоконтроль, а компетентность обеспечивает

чувство комфорта в общении! Женщина, ощущающая себя в общении крайне

уязвимо, тщетно пытается контролировать обстоятельства, но зачастую сама

оказывается в роли безвольной Жертвы обстоятельств.

Ирина: Почему так происходит? Каким образом мы оказываемся в роли

Жертвы обстоятельств?

Алена: Физиологически невозможно долгое время находиться в состоянии

напряжения. Это физиологический закон, и не нам его отменять! Когда женщина

перестает чувствовать себя Хозяйкой ситуации, то легко оказывается

подверженной случайным факторам. Ситуация может повести ее за собой.

Даша: Да, я чувствую себя растерянно в общении с мужчинами. Я не

уверена, что способна поддерживать отношения с ними на удобном для меня

уровне близости... Ситуация может оказаться сильнее меня...

Алена: Тем не менее в твоих силах определить такую степень близости в

отношениях, которая тебя абсолютно устраивает! От женщины зависит, чем

закончится обмен приветствиями - знакомством или просто обменом улыбками.

Перерастет ли приветствие в нечто большее или же так и останется мимолетным

- зависит и от тебя!

Нелли: В каком случае женщина может почувствовать себя уверенной в

общении, в частности, с противоположным полом?

Алена: Когда она компетентна в общении! От того, насколько развиты у

женщины чувство ситуации, чувство эмпатии и коммуникативные способности,

зависит, удастся ли ей выбрать наиболее подходящую дистанцию во

взаимоотношениях или же ситуация поведет ее за собой.

От первого взгляда до интимных отношений расстояние, образно говоря,

такое же, как между Северным и Южным полюсом! Тем более, что крайние полюса

"незнакомец - любовник" не исчерпывают даже сотой доли различных типов

взаимоотношений между мужчиной и женщиной.

Антонина: Как быть с прошлыми близкими взаимоотношениями? Мне сложно

выбрать нужную дистанцию в общении со своим бывшим мужем. Мы периодически

сталкиваемся у общих знакомых. Я не знаю, как себя с ним вести...

Алена: Даже интимные отношения в прошлом не означают, что мужчина имеет

право на желания женщины. От нынешнего желания обоих зависит, будут ли

развиваться отношения дальше или нет, останутся отношения на прежнем уровне

близости или перейдут на другой, более близкий или более дистантный. Если

взаимоотношения между мужчиной и женщиной претерпели изменения,

соответственно, изменяется и дистанция между ними!

Вечер, проведенный вместе в кафе, еще не означает, что отношения двоих

переросли в близкие, интимные. И все же... Когда женщина не знает своих

психологических прав и вместо законов общения руководствуется ложными

представлениями о своей роли, стереотипами, своими или чужими комплексами,

то легко оказывается во власти неблагоприятных обстоятельств. Будучи не в

состоянии адекватно оценить ситуацию, женщина легко оказывается в роли ее

невольной Жертвы.

Самопрезентация - это потребность выразить себя, потребность выразить

свою Индивидуальность! В искусстве самопрезентации стремление нравиться себе

оказывается самым значимым, первостепенным. Тем не менее стремление вызвать

симпатию окружающих играет в самопрезентации далеко не последнюю роль! Мы

хотим понравиться своим собеседникам! Хотим быть правильно понятыми

окружающими! Огорчаемся, когда сталкиваемся с непониманием, с колкостью или

критическими замечаниями, и, считая свое поведение неуместным, спешим

обвинить себя. Однако важно помнить, что взаимопонимание является

результатом общения двух сторон!

Прежде чем принимать чужое негативное мнение и расстраиваться по поводу

критических замечаний в свой адрес, неплохо было бы понять, насколько это

мнение является компетентным...
^TЧАСТЬ ВТОРАЯ - Личностное развитие и психология изменений^U

Действующие лица

Зоя, 26 лет, по образованию экономист: Моя свекровь постоянно

вмешивается в наши с мужем отношения. По ее мнению, я все делаю "не так"!

Плохо готовлю, не умею вести хозяйство, уделяю мужу мало внимания.

Недавно она сказала, что хочет, чтобы я и моя дочь уехали из ее

квартиры... Мы переехали к моим родителям, а муж остался у своей матери.

Выходя замуж, я думала, что буду за мужем как за каменной стеной, а он меня

даже не защитил! Мой супруг предал меня и своего ребенка!

Сейчас я нахожусь в растерянности... Чувствую себя ужасно одиноко...

Все мои чувства к мужу смешались... Не знаю, как нам жить дальше...

Анна, 42 года, научный сотрудник: В коллективе меня не понимают, считая

"белой вороной" и высокомерной особой. Моя самостоятельность, независимость

раздражает многих моих коллег, в особенности женского пола!

Я не люблю говорить о вечных женских проблемах - кухня, дети, муж...

Хотя сама могу прекрасно готовить, моделирую одежду и шью неплохо, но

разговоры на так называемые типичные женские темы мне скучны. Мне жаль

тратить на них время! Когда же я предлагаю коллегам по работе найти более

интересные темы для обсуждения, они на меня обижаются...

Не понимаю, почему я должна скрывать то, что меня не устраивает и

выслушивать очередную душещипательную историю о вчерашней ссоре сотрудницы с

мужем или о ее конфликте с детьми? Я устаю от своих проблем точно так же,

как и другие, но стараюсь их разрешать, а не жаловаться на близких...

Ирина, 19 лет, секретарь-машинистка: Я не знаю, как познакомиться с

молодым человеком. У меня очень строгий отец, и с детства моя дружба с

мальчиками не поощрялась. Сейчас стоит молодому человеку со мной заговорить,

как меня охватывает паника. Я не знаю, что ему ответить.

Еще я очень застенчива и до дрожи в коленках боюсь любых начальников.

Поступала в институт, но из-за страха перед экзаменаторами у меня все

вылетело из головы, и я "провалилась".

Моя мама и тетушки в один голос твердят, что скромность девушек

украшает. Мне же кажется, что скромность и застенчивость причиняют людям

огромные страдания.

Я рыдаю днями напролет, особенно тоскливо бывает по выходным дням.

Чувствую себя одинокой и никому не нужной. Боюсь, что так и проживу одна всю

жизнь, как некоторые мои родственницы. Я не хочу остаться старой девой...

Галина, 45 лет, менеджер: Мне изменил муж... Он предал меня и наши

отношения! Это случилось много лет назад... У меня было очень много работы,

да и ребенка не с кем было оставить... Короче говоря, муж поехал в отпуск

один. Когда он вернулся с отдыха, я сразу заметила в нем какие-то

перемены... Муж стал другим... чужим и отстраненным. Я заподозрила что-то

неладное, но ничего не сказала, сделала вид, что все идет как обычно...

Через некоторое время случайно нашла письмо от женщины. Известие о

предательстве мужа стало для меня шоковым событием... Как он мог так со мной

поступить! Измена мужа оказалась для меня настолько сильным потрясением, что

вскоре я попала в клинику с неврозом...

Прошло 15 лет, но измены я до сих пор не простила. Мы продолжаем жить

вместе в одной квартире как чужие люди, квартиранты... Мне надоело играть

для мужа роль домработницы, но оставить его не могу. Я знаю, что Николай во

мне нуждается... Ему будет трудно одному... К тому же не хочу, чтобы моя

дочь лишилась отца...

Марина, 34 года, врач: Сколько себя помню, меня мучает ощущение

незащищенности. Я то и дело совершаю какие-то нелепые ошибки, делаю

глупости, а затем жутко раскаиваюсь и мучаю себя упреками. Работаю в

поликлинике, мне приходится постоянно общаться с разными людьми. Устаю

ужасно! Стараюсь изо всех сил все успевать и дома, и на работе, кручусь как

белка в колесе, но ничего не успеваю... Ощущаю хронический стресс и

напряжение...

Так дальше продолжаться не может! Чувствую себя измученной и

опустошенной... Мои душевные и физические силы на исходе! Еще чуть-чуть- и я

сорвусь... окажусь в депрессии. Мне нужна поддержка, чтобы кто-то

"вытаскивал" меня из стрессовых ситуаций! Я пробовала снимать стресс на

сеансах гипноза и у экстрасенса, но ничего не помогло...

Ольга, 50 лет, домохозяйка: Я устала и больше не могу так жить... Мой

муж погиб в автокатастрофе, и я осталась одна с двумя детьми, да к тому же

беременная.

Моя мама сказала, что в доме обязательно должен быть мужчина... По ее

настоянию я снова вышла замуж и вот уже семь лет борюсь с пристрастием

второго мужа к алкоголю. Вынуждена постоянно быть с ним рядом... Без меня он

сразу же "сбивается с пути". Одним словом, вместо защитника я приобрела еше

одного великовозрастного ребенка. Устаю и морально, и физически...

Вдобавок ко всему, сейчас стала бабушкой, и теперь на мне лежит

ответственность за две семьи... В ответ на все мои усилия - никакой

благодарности! Пока не возьмусь за что-нибудь сама, никто даже пальцем не

пошевелит! Я хочу быть хорошей матерью, и хорошей женой, и хорошей

бабушкой... Стараюсь изо всех сил, но у меня ничего не получается... Я

оказываюсь только во всем виноватой...

Юлия, 28 лет, мастер по женским прическам: Меня любят муж и мой

пятилетний сын. Мы живем в отдельной квартире, и у нас нет никаких

финансовых трудностей. Проблема заключается во мне самой - я влюбилась в

другого...

Мне нравится моя профессия, даже мечтала открыть салон. Человек, в

которого я влюбилась, обещал в этом помочь. Муж не то что открыть салон -

работать мне не разрешает! Андрей говорит: "Зачем тебе все эти хлопоты? Я

тебя могу всем обеспечить! Что обо мне подумают, узнав о твоей работе?

Скажут, что я не в состоянии обеспечить собственную семью! Чего тебе не

хватает? Многие женщины сочли бы за счастье оказаться на твоем месте!"

Вероятно, муж прав! Я ожидаю от жизни чего-то невозможного... Но хочу

чувствовать себя нужной, значимой! Хочу заниматься любимым делом, чем-то

интересным... Дома я только нервничаю... злюсь, сама не знаю на кого!

Устраиваю скандалы из-за пустяков... Ужасно ревную мужа даже к его делам...

Я всегда была активной, всего привыкла добиваться сама! Никогда никого

не ревновала и никогда никому не завидовала, а теперь ловлю себя на зависти

к подругам... Это ужасно! Я не хочу превратиться в злую и нервную истеричку!

Кричу на ребенка, затем начинаю чувствовать себя виноватой... даю себе

обещание относиться ко всему спокойнее, но снова срываюсь на крик... и все

повторяется снова. Я окончательно в себе за путалась... и боюсь дальше будет

только хуже...

Рита, редактор книжного издательства: В свои 35 лет я до сих пор не

чувствую себя взрослой. Каждый день вынуждена оставлять детей и мужа и ехать

к маме. Она одинокий и несчастный человек... В молодости ей было не до

семьи... Я чувствовала с ее стороны только давление! Она работала директором

школы и все свои силы отдавала другим, своим преподавателям и ученикам..

Сейчас на пенсии и ничем не занимается... Конечно, не хватает внимания и

общения... Мне приходится составлять ей компанию. Если я пару дней к ней не

приезжаю, то жутко обижается и начинает звонить всем родственникам,

рассказывая, какая у нее неблагодарная дочь...

Традиционные поездки к маме совершенно выбивают меня из колеи! Я и так

ничего не успеваю! В издательстве нужно всем помогать, иногда работать и за

корректора, и за машинистку... приходится брать работу на дом. У меня

абсолютно не хватает времени на собственную семью! Я чувствую себя ужасно

уставшей, опустошенной... держусь только на таблетках, да и они уже не

действуют... Месяцами болею, то и дело сижу на больничном. Я боюсь, что меня

уволят... Кому нужен работник, который то и дело на больничном, даже если он

весьма ценный...

Ужас еще в том, что у меня совсем не остается времени, чтобы заняться

собой! В последнее время я стала быстро набирать в весе... Перепробовала

всевозможные методы избавления от лишнего веса, ходила на курсы, но мне

ничего не помогает... Все равно не получается заняться собой

целенаправленно! У меня абсолютно нет силы воли... Обещаю себе с ближайшего

понедельника начать новую жизнь, потом откладываю начало новой жизни до

следующего понедельника, потом до следующего... И так всю жизнь...

Даша, 22 года, инженер: У меня нет ни подруг, ни друзей... У меня

плохая фигура, и я боюсь, что надо мной будут смеяться окружающие... Где ни

появлюсь, обязательно кто-нибудь скажет: "Какая же ты худая! Тебе

обязательно нужно поправиться!" Легко сказать, "надо поправиться"! Как это

сделать!? Я ем торты, пирожные, бутерброды, но мой вес остается прежним...

Мне проще сидеть дома и ни с кем не встречаться...

В общении я стремлюсь не привлекать к себе внимания. Зачем мне самой

напрашиваться на неприятности! Родители мне говорят: "Ты не красавица, зато

хозяйственная... умеешь готовить! Выйдешь замуж, родишь ребенка, тогда и

поправишься!" А за кого я выйду замуж, если даже знакомиться с кем-либо

боюсь... У меня практически нет ни друзей, ни подруг... Я так и останусь

старой девой... Чувствую себя ужасно одинокой...

Антонина, 25 лет, преподаватель ВУЗа: У меня были такие же проблемы,

как у Ирины и Даши. Так же, как они, мечтала поскорее найти мужа... Полгода

назад я вышла замуж и уже через месяц развелась.

Оказалось, что мой муж не переставал все это время встречаться с другой

женщиной, к тому же замужней. Можете себе такое представить! На мне он

женился только потому, что ему "со мной было удобно". Меня он посчитал

надежной женщиной, подходящей для создания семьи. Любви ко мне он не

испытывал...

Сложность моего положения еще в том, что бывший супруг является моим

сослуживцем. Все детали замужества и развода известны моим коллегам. Все

обсуждают, кто из нас прав, кто не прав... Теперь я даже видеть мужчин не

хочу! Мне кажется, никогда никому больше не поверю. Недаром говорят, что

мужчинам доверять нельзя! С другой стороны, и одной всю жизнь быть не

хочется. Даже не знаю, как мне быть дальше. Я в растерянности...

Нелли, 36 лет: У нас с мужем отношения никак не складываются... У нас

нет ребенка... Мы женаты почти восемь лет и все это время живем в состоянии

развода. Сейчас ситуация обострилась до предела. Муж говорит, что если бы я

родила ребенка, то и отношения в семье сразу бы наладились... Однако врачи

сказали, что, возможно, детей у меня вообще не будет...

По профессии я художник-модельер, зарабатываю достаточно и вполне смогу

обеспечить себя материально... Могла бы прожить без мужа... Только я никак

не могу на что-либо решиться... У меня был неудачный любовный роман до

брака, теперь у меня неудачный брак...

Вера, 40 лет: Когда у меня родился второй ребенок, я бросила работу и

аспирантуру. Уже четыре года занимаюсь только домом, детьми, помогаю мужу в

его делах. Чувствую, что все больше и больше растворяюсь в быту, стала

безразличной ко всему, теряю смысл жизни.

Моя мать и муж борются за влияние на меня. Муж говорит одно, мать -

другое, а я не знаю, чью сторону поддерживать. "Разрываюсь" между ними, а

свое накопившееся раздражение срываю на детях. Пробую всем угодить, всех

примирить, а в результате всегда оказываюсь виноватой...

У меня возникает ощущение, будто я нахожусь в трясине, которая с каждым

днем засасывает меня все глубже и глубже. Хотела бы снова пойти учиться,

закончить аспирантуру, найти занятие для себя. Только... я не хочу стать

плохой женой и матерью, боюсь прослыть эгоисткой...

Придется детей оставлять без заботы и внимания... Что обо мне станут

говорить? Тем более, что мой муж, все мои знакомые и родственники в один

голос твердят, что в сорок лет уже поздно менять профессию или начинатьновую

карьеру. Я чувствую себя в тупиковой ситуации... ума не приложу, как мне

быть дальше... Меня никто не понимает... Никто не поддерживает...

Конкурс проблем

Алена: Общение у нас в группе пока еще мало чем отличается от

привычного, повседневного "обсуждения проблем". Каждая женщина спешит

поделиться наболевшим, пожаловаться на обидчиков и снискать в словах

поддержки остальных участниц подтверждение своей правоты: "Вот и другие

считают меня пострадавшей стороной... Я права, считая себя безвинно

страдающей жертвой!" Остальные, увлекшись ролью умудренных личными

неприятностями советчиков, даже не попытавшись вникнуть в суть конкретной

ситуации, торопятся дать советы и рецепты "на все случаи жизни", не так ли?

Антонина: Да, это так... Мы все считаем, что наша личная проблема

является самой сложной и неразрешимой! Уникальной!

Вера: Я представила на минутку, как забавно мы выглядим со стороны! У

нас получился своеобразный конкурс на тему: "Чья проблема самая сложная?"

Хотя наши проблемы абсолютно не похожи одна на другую, наше недовольство,

похоже, проявляется одинаково... Мне моя ситуация казалась самой запутанной

и трудной, но оказывается, так считает каждая из нас...

Анна: Это точно! Недовольства у нас хоть отбавляй!

Алена: Вы верно оценили ситуацию - мы привыкли искать виноватых.

Действительно, несмотря на разнообразие и сложность проблемных ситуаций, за

ними все-таки угадывается нечто общее. Что является общим?

Ольга: Обида на Судьбу...

Алена: Совершенно верно! Общей является обида на Судьбу и жалобы на

несправедливость окружающих по отношению к нам. Каждой из нас кажется, что

ее личная проблема самая уникальная, самая сложная и самая неразрешимая! Мы

наивно полагаем, что с другими ничего подобного не случается!

Даша: Я именно так и считаю! Моя проблема является уникальной! Никто не

страдает от застенчивости так же, как и я...

Ирина: Я страдаю от своей застенчивости ничуть не меньше! Общение

дается мне с огромным трудом...

Нелли: Наши проблемы не являются уникальными?

Алена: На самом деле многие, так называемые уникальные проблемы имеют

конкретные причины и являются типичными, а некоторые - закономерными. Так,

например, обстоит дело с проблемами, сопровождающими кризисы личностного

развития, или так называемые личностные кризисы.

Кризисы личностного развития

Ирина: Что такое "личностные кризисы"?

Алена: Вся наша жизнь состоит из этапов - детство, юность, зрелость,

создание семьи, развитие профессиональной карьеры, воспитание детей и так

далее. Переход с одного этапа на другой связан с изменениями. Происходящие

изменения связаны не только с изменением личностного, профессионального или

семейного статуса, но также и психологического.

Рита: Что значит "изменение психологического статуса"?

Алена: Изменение психологического статуса - это изменение взгляда на

жизнь, личностных установок, изменение мироощущения.

Антонина: Почему личностное развитие сопровождается "кризисом"?

Алена: Ни одному человеку еще не удалось избежать закономерных

переходов от одного этапа жизни к другому без ломки чего-то старого, отказа

от чего-то неуместного в новой ситуации. Отказ от старого, привычного -

довольно сложный процесс. Вспомните, как сложно вам было отказаться от

"привычной осанки", даже после осознания ее непривлекательности. Точно также

и для изменения привычного образа жизни необходимы дополнительные знания,

время на освоение и закрепление новых навыков. Для создания желательного

образа жизни нужны дополнительные усилия! Это время перехода от привычного,

но уже переставшего нас устраивать образа жизни - к новому, но еще не

освоенному, и называется "переходным периодом", "периодом трансформации",

или "кризисом".

Галина: В моей семье кризис тянется уже пятнадцать лет... К тому же он

возник не по моей вине...

Ольга: Возможно ли как-то смягчить болезненное влияние кризисов?

Алена: Для одних "переходы", или "кризисы", оказываются крайне

болезненными. Другим же удается смягчить болезненное влияние кризисов за

счет разрешения повседневных проблем, то и дело возникающих в нашей жизни, и

обучения успешным стратегиям совладания с жизненными трудностями. Смягчить

кризис за счет поиска "виноватых" в его возникновении никак не удастся!

Жалобы на свою несчастную Судьбу

Рита: Я понимаю, что привычка искать виноватых ни к чему хорошему не

приводит... Но как от нее избавиться?

Алена: Обучаясь в периоды трансформации принимать конструктивные

решения, мы тем самым избавляемся и от привычки искать "виноватых". Только

вовремя распознав приближающийся кризис, можно понять, как действовать

дальше. Обвиняя себя или других, мы только зацикливаемся на негативных

эмоциях и упускаем из виду реальный шанс достижения желаемой цели.

Антонина: Точно так же, как зациклившись на так называемых дефектах

внешности, мы упускаем возможность почувствовать себя привлекательными?

Алена: Абсолютно справедливо! Негативные эмоции вносят сумятицу в наши

мысли и чувства. Для правильного принятия решения в кризисных ситуациях как

никогда нужна светлая голова, трезвый ум. Ведь на карту ставится все наше

будущее! От этого решения зависит, в каком русле пойдет дальнейшее течение

жизни!

Зоя: Сталкиваясь с проблемами, я начинаю чувствовать себя ужасно



одиноко... Мне кажется, что ни с кем ничего подобного не происходит!

Марина: А я боюсь не самих проблем, а неприятных ощущений и эмоций,

связанных с неприятными событиями... Вдруг негативные эмоции вовлекут меня в

свой водоворот! Я не знаю, как выбраться из стресса...

Нелли: Я тоже боюсь стресса... Я устала от стресса... устала от чувства

одиночества, от жалости к себе...

Ольга: Я устала от всего на свете! Мое чувство одиночества просто

невыносимо! Я не понимаю, за что мне такое наказание? Почему мне досталась

такая несчастная доля...

Юлия: Мне это чувство одиночества тоже очень знакомо! Сложно понять,

отчего оно возникает и как с ним быть... Стоит почувствовать себя одинокой -

и тут же начинаешь себя жалеть... потом обвинять себя... других... Судьбу!

Алена: Поскольку чувство одиночества является для всех типичным, начнем

следующее занятие с анализа причин его возникновения.

^TГЛАВА 10 - ОДИНОЧЕСТВО - ЭТО КРИЗИС, А НЕ СУДЬБА^U

В одиночестве можно приобрести все, кроме характера.

Стендаль

Из чего складывается чувство одиночества? В поисках ответа на этот

вопрос мы провели специальное исследование. Свыше двух тысяч женщин


Карта сайта

Последнее изменение этой страницы: 2018-09-09;



2010-05-02 19:40
author-karamzin.ru 2018 год. Все права принадлежат их авторам! Главная