Выполняя упражнения - Оглавление 2 Как добиться желанной любви 5
Учебные материалы


Выполняя упражнения - Оглавление 2 Как добиться желанной любви 5



^ Выполняя упражнения
Как мы помним из описанного в главе 7, для того чтобы легче было преодолеть сопротивление переменам, следует прежде всего, начиная цикл упражнений, дать себе слово во что бы то ни стало дойти до конца. Поэтому еще до начала занятий оцените шкалу своих приоритетов в жизни. Оцените, насколько важно для вас создать отношения любви и взаимной поддержки, хватит ли у вас воли начать самосовершенствоваться. Если вы приняли твердое решение, возьмите листок бумаги и напишите текст обещания. Текст его может быть, например, таким:

Наши отношения очень важны для нас, поэтому мы обещаем себе оценивать друг друга трезво, изучать и применять на практике новые навыки в наших отношениях. Для этого мы согласны выполнять старательно и сознательно все приведенные в этой книге упражнения.
Работая с упражнениями, помните о двух главных правилах:

1. Приобретаемая вами в процессе выполнения упражнений информация поможет вам больше узнать о потребностях каждого из вас. Понимание потребностей супруга не всегда накладывает на вас обязательства эти потребности выполнять.

2. Когда вы делитесь друг с другом мыслями и чувствами, вы становитесь эмоционально более уязвимыми. Поэтому важно использовать информацию друг о друге только с любовью и тактом.
^ Примерный план-график занятий

Первое занятие
Упражнение 1
Второе занятие
Воспроизведение картины желанных отношений (упражнение 1).
^ Новый материал: упражнение 2-6.
Третье занятие
Воспроизведение картины желанных отношений.
Новый материал: упражнение 7.
Четвертое занятие   
Воспроизведение картины желанных отношений.
^ Новый материал: упражнение 8.
Пятое занятие
Воспроизведение картины желанных отношений.
Обсуждение необходимости устранить свои "убежища".
^ Новый материал: упражнение 9.
Шестое занятие
Воспроизведение картины желанных отношений.
Обсуждение необходимости устранить свои "убежища".
Проявлять заботу друг о друге.
^ Новый материал: упражнения 10-11.
Седьмое занятие
Воссоздание картины желанных отношений.
Обсуждение необходимости устранить свои "убежища".
Проявлять заботу друг о друге.
Продолжать делать приятные сюрпризы и доставлять друг другу удовольствие.
^ Новый материал: упражнение 12.
Восьмое занятие
Воспроизведение картины желанных отношений.
Обсуждение необходимости устранить свои "убежища".
Проявлять заботу друг о друге.
Продолжать делать приятные сюрпризы и доставлять друг другу удовольствие.
Работать над изменением своего образа жизни.
^ Новый материал: упражнение 13 (упражнение 14 - факультативно).
Девятое занятие
Воспроизведение картины желанных отношений.
Обсуждение необходимости устранить свои "убежища".
Проявлять заботу друг о друге.
Продолжать делать приятные сюрпризы и доставлять друг другу удовольствие.
Работать над изменением своего образа жизни.
^ Новый материал: упражнение 15.
Десятое занятие
Воспроизведение картины желанных отношений.
Обсуждение необходимости устранить свои "убежища".
Проявлять заботу друг о друге.
Продолжать делать приятные сюрпризы и доставлять друг другу удовольствие.
Работать над изменением своего образа жизни.
^ Новый материал: упражнение 16.
Последующие занятия
Воссоздание картины желанных отношений.
Обсуждение необходимости устранить свои "убежища".
Проявлять заботу друг о друге.
Продолжать делать приятные сюрпризы и доставлять друг другу удовольствие.
Работать над изменением образа жизни.
Прочитать упражнение 16.
^ Новый материал: внести в поведение дополнительные проявления заботы.
Примечание. У вас может возникнуть желание описать ваше состояние после выполнения упражнений, чтобы потом вернуться к этим записям. Я бы рекомендовал каждому из вас завести для этого специальный журнал.
^ Упражнение 1. Создание картины желанных отношений
Продолжительность: около 60 минут.
Цель: Это упражнение поможет вам видеть, какими могут быть ваши отношения.
Примечание. Это упражнение выполняется вместе.

^ Порядок выполнения:
1. Каждый на отдельном листе бумаги, не советуясь с партнером, короткими предложениями пишет, какими лично он представляет удовлетворяющие его отношения. Включите все хорошее, что уже есть, то, что наметилось, и то новое, что вы желали бы внести в ваши отношения. Каждое предложение напишите в настоящем времени. Например: "Мы развлекаемся вдвоем", "Наши занятия сексом доставляют большую радость обоим", "Мы - любящие родители", "Мы испытываем взаимное влечение". Делайте упор на положительное звучание. Вы можете написать: "Мы все вопросы решаем мирным путем, а не ссорой".

2. Покажите друг другу свои записи. Найдите общее и подчеркните это. (Буквальное совпадение необязательно, важно совпадение общего смысла написанного.) Если ваш партнер написал то, что вам понравилось, но это не записано у вас, перепишите это в свой список. На этом этапе не заостряйте внимание на тех предложениях, которые не совпали.

3. Теперь в отредактированном списке присвойте каждому предложению (включая не совпавшие) категорию важности для вас по пятибалльной шкале, где "I" означает наивысшую значимость, а "5" - самое незначительное.

4. Выделите два самых важных для вас предложения.

5. Выделите те предложения, совместное выполнение которых, на ваш взгляд, у вас вызовет наибольшие трудности.

6. Теперь начните вместе создавать многокрасочную картину взаимно желанных отношений. Следуйте при этом нижеприведенному примеру. Начните с тех пунктов, которые и вы, и ваш супруг считаете наиболее важными. Вместе выделите пункты, с необходимостью выполнения которых вы согласны, но считаете их трудновыполнимыми. В конце списка поместите пункты, выполнение которых имеет второстепенное значение для вас обоих. Если есть разногласия в формулировках, постарайтесь прийти к удовлетворяющему вас компромиссу. Если этого сделать не удается, лучше вычеркните эти пункты из совместного списка.

7. Этот список должен висеть дома на видном месте. Один раз в неделю, в начале занятий, один из вас зачитывает этот список вслух.
1 ... 10 11 12 13 14 15 16 17 18

Карта сайта

Последнее изменение этой страницы: 2018-09-09;



2010-05-02 19:40
author-karamzin.ru 2018 год. Все права принадлежат их авторам! Главная